Bienvenue sur Courseapied.org, le blog où je vous fais partager ma passion pour la course à pied sur route, le Trail et les courses d'ultra en général.
Je vous présente mes techniques d'entraînement, mes récits de course à pied, des tests d'équipement, ainsi que des portraits de coureurs à pied que j'apprécie particulièrement.
Voici mon récit de course des 6 heures des Yvelines 2012 à Feucherolles. Avec des objectifs pleinement atteints, cette course s'est déroulée à merveille du début à la fin.
La TransAq, ultra trail de 230 km par étapes, sera mon grand projet pour l'année 2013.
Ce mardi 1er mai, j'ai donc participé au 10 km de Sénart en parallèle du marathon de la même ville. Au final, une allure moyenne de 4'10" au kilo.
J'ai décidé de me tourner vers un sac muni de bidons plutôt qu'une poche. C'est plus pratique à l'usage.
Récit de course à pied
Voici mon récit de course des 6 heures des Yvelines 2012 à Feucherolles. Avec des objectifs pleinement atteints, cette course s'est déroulée à merveille du début à la fin.
Une bonne hydratation en course, un gestion de fin de course maîtrisée afin de terminer frais, et même un podium avec la coupe du 1er senior. Bref, une très belle journée.
Récit de course à pied
Chaque année, je me fixe un "gros" objectif de course à pied. Pour cette année 2012, c'était l'Eco-Trail de Paris.
Une course difficile aux multiples rebondissements. Mais quel plaisir de franchir la ligne d'arivée au premier étage de la tour eiffel après 10h45 de course !
Récit course à pied
Ce 15 mai, c'était les championnats de France 2010 de 100 km de course à pied. Le chrono final de 10h26 me comble de bonheur, surtout accompagné d'une honorable 195ème place sur plus de 500 coureurs. C'était mon premier 100 km et j'espère le premier d'une longue carrière.
Entraînement
Lorsqu'il s'agit d'entraînement en course à pied, on parle souvent de séance de fractionné. Parmi les différents types d'entraînement, ce sont ces séances de fractionné qui font le plus progresser.
Ces séances peuvent être composées par exemple de 10x400, de 5x1000 ou de 3x2000. Rien n'est figé, bien au contraire.
Entraînement
Présentation de la séance de VMA à base de 10x400. Une séance de fractionné bien adaptée à la préparation au 10 km.
Cette séance permet aussi de savoir ou on en est par rapport à sa VMA.
Une façon simple de vérifier si la séance a été bien réalisée, sans sous-estimer ou sur-estimer son niveau et donc sa VMA, est d'analyser la courbe de fréquence.
Entraînement
Un moyen de s'entraîner tout aussi efficacement, si ce n'est plus, mais sans les contraintes d'une séance de course à pied trop rigide, consiste à faire du fartlek.
Le fartlek, ça consiste tout simplement à fractionner mais loin des pistes, en pleine nature, voire même sur terrain valonné.
Equipement
J'ai fait l'acquisition d'Adidas Adizero Boston 3. Voici mon compte-rendu de test.
Parmi les légères dynamiques, j'avais toujours entendu du bien des Adizero Boston alors mon choix fut rapide. Un saut en boutique pour les essayer afin de valider qu'elles m'allaient bien au pied et l'achat était fait.
Equipement
Avec pour objectif l'Eco-Trail de Paris, j'ai souhaité m'équiper de bonnes chaussures de trail. Je me suis orienté vers la Salomon XT Wings S-LAB 4 Softground.
Equipement
J'ai testé la veste imperméable Raidlight Top Extreme dans toutes les conditions et voici ce que j'en pense.
Les plus et les moins, je vous dis tout dans mon compte-rendu de test.