Entraînement

    Entraînement du 12 au 18 mai 2014

Entraînement du 12 au 18 mai 2014

Cette semaine d’entraînement a tout d’abord été consacrée à la récupération de la sortie longue de plus de 40 km du vendredi précédent. Je n’ai donc repris le fractionné qu’en fin de semaine, le vendredi, par la traditionnelle séance de 10×400. Les sensations furent excellentes car pour la première fois,

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    Entraînement du 5 au 11 mai 2014

Entraînement du 5 au 11 mai 2014

Mardi 6 mai 2014 Séance d’endurance fondamentale. Total : 8,48 km en 54’21″ Jeudi 8 mai 2014 Séance sur piste de 8 x 400 de 1’25″9 à 1’23″5 (avec 1’05″ de récup) Répétitions de 400 Chrono FC Max 1 1’26″ 152 2 1’26″ 156 3 1’25″ 161 4 1’24″ 162

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    Sortie longue de type rando-course du 09-05-2014

Sortie longue de type rando-course du 09-05-2014

Ce matin, je suis parti pour une sortie longue type rando-course, sans forcément avoir décidé d’un parcours précis. Cette « balade » n’entrait pas dans le cadre de mon entraînement. Il ne faut donc rien y voir dans l’allure adoptée, elle n’avait d’autre but que de me permettre de gambader toute une

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    Entraînement du 28 avril au 4 mai 2014

Entraînement du 28 avril au 4 mai 2014

Lundi 28 avril 2014 Séance d’endurance fondamentale. Total : 8,12 km en 48’34″ (FC moy = 120) Mercredi 30 avril 2014 Il est midi, c’est le début d’un long weekend, alors direction la piste d’athlétisme pour une séance de 10 x 400. Les 400 ont été couru à une allure

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    Entraînement du 21 au 27 avril 2014

Entraînement du 21 au 27 avril 2014

Cette semaine d’entraînement fut la 4ème depuis que j’ai repris la course à pied la semaine du 31 mars. La forme commence a être de retour. Cela se ressent car la fréquence cardiaque d’endurance baisse, et à effort égal, l’allure des séances de fractionné est plus rapide. Lundi 21 avril

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    Entraînement du 14 au 20 avril 2014

Entraînement du 14 au 20 avril 2014

Mardi 15 avril 2014 Endurance fondamentale. Bien récupéré du weekend. Rien à signaler. Total : 9,05 km en 52’19″ (5’47″ au km, FC moyenne 123) Mercredi 16 avril 2014 Endurance active durant les 12 km et demi. Très bonnes sensations car bonne allure et pas de sensations de fatigue. J’avais

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    Entraînement du 7 au 13 avril 2014

Entraînement du 7 au 13 avril 2014

Cette semaine d’entraînement aura été perturbée par une rhinite allergique, notamment à cause de la sinusite qu’elle a entraîné. J’ai malgré tout réussi à faire 4 séances. Lundi 7 avril 2014 Direction la piste d’athlétisme dès 7h du matin pour une simple séance de 2 x 2000. Le premier 2000

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    Reprise de l’entraînement début avril

Reprise de l’entraînement début avril

Depuis fin 2010, je n’ai fait que m’arrêter de courir pendant 3 à 6 mois, puis recourir durant 3 mois, puis m’arrêter de nouveau. Toutes ces coupures font que j’ai l’impression d’être sans arrêt en phase de reprise. La pire de toutes fut sans doute celle de fin août 2013.

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Une sortie longue de 40 km en rando-course

Ce lundi matin, j’étais en congés et le soleil promettait d’être au rendez-vous. Toutes les conditions étaient réunies pour réaliser une belle sortie longue en rando-course. Je n’avais pas vraiment prévu de réaliser ce type de sortie. Ce fut totalement improvisé mais comme je l’ai dit, l’occasion était trop belle pour ne pas

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    Séance VMA de 10×400

Séance VMA de 10×400

On peut aimer les courses d’ultra et pourtant apprécier les bonnes séances de fractionné ! Parmi ces séances de fractionné, une qui fait particulièrement progresser est celle de 10×400. Le 400 mètres, c’est un tour de piste. C’est ni trop court, ni trop long, et il faut les enchainer à

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